Suplementación en México
La pandemia de Covid-19 trajo diversas consecuencias que afectaron a la población en general revirtiendo el avance en la reducción de la desnutrición materna e infantil. Globalmente, las deficiencias de micronutrimentos afectan a:
Un estudio realizado por la ENSANUT en 2022 nos revela que:
En México, 1 de cada 3 niños en edad preescolar tiene falta de hierro. Además, 1 de cada 5 niños tiene bajos niveles de vitamina B12. La falta de vitamina D afecta al 4.7% de los niños en preescolar y al 23.3% de los niños en edad escolar.
Las mujeres de 12 a 49 años que viven en ciudades tienen la mayor falta de vitamina D. Además, 1 de cada 3 mujeres tiene niveles bajos de vitamina B12 y también 1 de cada 3 tiene deficiencia de hierro.
Los datos mencionados son de gran relevancia, ya que, aunque la pandemia impulsó el uso de suplementos, solo el 50% de la población mexicana consume algún tipo de suplemento, siendo las vitaminas los más comunes. Sin embargo, es fundamental aumentar los niveles de vitamina B12, vitamina D, zinc y yodo, especialmente en mujeres en periodo de lactancia. Muchas madres dejan de suplementarse después del parto, aunque la demanda de nutrientes para la producción de leche materna es demasiado alta. Pues la leche materna contiene:
En general, la composición de la leche está influida por la duración de la gestación, el tiempo de lactancia, la dieta materna, el genotipo (ADN de la madre), las enfermedades maternas, la edad del bebé lactante y el inicio del ciclo menstrual. Si conoces a alguien o estas en un proceso de lactancia debes suplementarte con:
Las conocidas “grasas buenas” son esenciales para el desarrollo ocular y cerebral del bebé.
Rica en proteínas, vitaminas, minerales, y antioxidantes, lo que puede ser beneficioso tanto para la madre como para el bebé.
Calcio y Vitamina D
Durante la lactancia, tu cuerpo transfiere una cantidad significativa de calcio al bebé para el desarrollo de sus huesos. Si no consumes suficiente calcio, tu cuerpo puede extraerlo de sus huesos, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis en el futuro. La vitamina D es crucial para la absorción de calcio.
Hierro
Después del parto, muchas mujeres experimentan bajos niveles de hierro debido a la pérdida de sangre. El hierro es esencial para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno.
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